Ja. Från och med början av 2018 tog World Anti-Doping Agency (WADA) bort CBD från listan av förbjudna ämnen – i eller utanför tävling. (Här är WADA’s förbjudna lista för 2019) Den amerikanska antidopningsbyrån (USADA) gjorde detsamma.
Det finns en viktig varning: ENDAST CBD togs bort från den förbjudna listan. Den psykoaktiva komponenten i marijuana, THC, är fortfarande förbjuden i tävling, liksom syntetiska cannabinoider. Den specifika formuleringen är: ”Följande cannabinoider är förbjudna: Naturliga cannabinoider, t.ex. cannabis, hasch och marijuana. Syntetiska cannabinoider t.ex. Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) och andra cannabimimetika.”
Intressant nog satte WADA en urintröskel på 150 nanogram per milliliter för THC, vilket är betydligt lägre än den tidigare gränsen på 15 nanogram per milliliter. Den högre tröskeln är utformad för att minska risken för att en idrottare testar positivt på grund av tillfällig användning utanför tävling.
Kanske har du inga planer på att tjäna en lönecheck genom sport. Men oavsett om dina mål är att gå 30 minuter tre gånger i veckan eller krossa din nästa träningstävling, kan elitidrottare kasta insikt i din träningsrutin. Vilka är de faktorer som har bidragit till deras framgång? Kanske använder de strategier som vi kan implementera.
Vad skiljer idrottare i världsklass från de som är medelmåttiga?
Ett ord: återhämtning. Stora idrottare och de vi kallar “begåvade” har ofta en överlägsen förmåga att återhämta sig från hårda träningspass så att de kan gå tillbaka och pressa sig själva igen.
Även om du inte har några planer på att bli en elitidrottare vill du förmodligen fungera på ditt bästa. Dessutom vill du förmodligen kunna hålla dig aktiv långsiktigt när du åldras. De som är livslånga idrottare behöver kunna återhämta sig bra från träningar för att undvika utbrändhet och skador.
När du har ett tufft pass bryter du ner din kropp. Återhämtning kommer när din kropp reparerar sig själv och blir starkare än tidigare. Under återhämtningen kan din kropp vara inflammerad och öm, och du kan till och med känna dig slö.
När du återhämtar dig väl använder din kropp sina naturliga processer för att återuppbygga sig själv. Viss ömhet är normalt, men din kropp blir snabbt lite starkare. Att upprepa den processen om och om igen är det som leder till förbättringar.
Dålig återhämtning leder dock ibland till minskad kondition. När din kropp inte återhämtar sig bra eller blir skadad kan du inte upprepa processen som leder till förbättringar.
